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我剛退運動員差不多有2個月多..

大腿很粗壯,可是有肌肉和脂肪都有
會不會因為在繼續做大腿的肌力 然後肌肉又整個冒出來呢?
我是屬於有點肉肉的 我的肉肉幾乎都在大腿和肚子
肚子兩個側邊的肉肉也頗多的 但都不知道應該怎麼瘦下來
是否有些瘦身動作可以做嗎?
或是有甚麼的吃法?

對於這些我一竅不通...

希望你們可以給我一些建議或意見 謝謝 ^^